美容にも健康にも◎！主婦がハマったデーツの魅力とは？

• 甘いものは我慢したくない
• 健康や美容にも気をつけたい

そんな私が出会ったのがデーツでした！

ある日、ふらっと立ち寄ったスーパーで、たまたま目に入ったデーツ。

「なんだか美味しそう…」と思って、なんとなく買ってみたんです。

一口食べてびっくり！

その自然な甘さと濃厚な味わいに、すっかりハマってしまいました。

この記事では、下記のポイントを紹介します。

さっそくみてみましょう！

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デーツってどんなもの？

デーツは、ナツメヤシというヤシの木の実を乾燥させた自然のドライフルーツです。

中東や北アフリカでは古くから「命の果実」とも呼ばれ、栄養価の高い食べ物として親しまれてきました。

しっとりとした食感で、黒糖のような濃厚な甘さがあり、砂糖を使わない自然派おやつとしても人気です。

デーツの栄養・健康効果

「甘いのに体にいいの？」と思われがちなデーツ。
実は、美容や健康を気にする女性にうれしい栄養素がたっぷり詰まった自然のスーパーフードなんです！

デーツに含まれる栄養とその効果一覧

栄養素	主な効果・働き	特におすすめな人
食物繊維	腸内環境の改善、便秘予防	お腹の調子が気になる人
鉄分	貧血予防、血行促進	生理中・冷えが気になる女性
カリウム	むくみ解消、塩分の排出サポート	顔や足のむくみが気になる人
マグネシウム	ストレス軽減、筋肉のこりや疲労の緩和	疲れやすい・イライラしやすい人
ビタミンB群	代謝アップ、疲労回復	エネルギー不足を感じる人
天然糖（低GI）	血糖値の急上昇を防ぐ、肌の糖化を抑える	美容・ダイエット中の人

デーツは美容にも効果アリ！

「甘い＝太る・肌に悪い」というイメージ、ありませんか？
でも、デーツは甘いのに美容にうれしい栄養がたっぷりなんです！

デーツが美容にうれしい理由一覧

成分・特徴	美容への効果	補足ポイント
鉄分	血行促進 → 肌のくすみ改善	明るく透明感のある肌へ
食物繊維	腸内環境の改善 → 肌荒れ予防	“腸活”で内側から肌を整える
低GI（天然の糖分）	血糖値の急上昇を防ぐ → 糖化（肌老化）を防止	甘いのに肌にやさしい
マグネシウム	ストレス軽減・自律神経の安定 → 肌トラブル予防	気持ちが落ち着くことで肌も安定しやすい
ビタミンB群	代謝アップ → 肌のターンオーバーをサポート	肌の生まれ変わりを助ける

デーツは、鉄分・食物繊維・マグネシウム・ビタミンB群など、美容にうれしい栄養がぎゅっと詰まった自然派スイーツ。
甘いものを我慢せず、キレイになれるおやつとして、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

主婦の私が実際にやってるデーツの取り入れ方

私は、毎朝2粒食べています！

デーツは 1日2～3粒（多くても4粒まで）食べてOKです。

デーツ1粒（約15g）には、約40～50kcal前後のカロリーと、糖質が約10g程度含まれています。食べすぎると、カロリーオーバーや糖質過多になる可能性になります。

なので私の場合は、毎朝2粒食べて、小腹が空いた時に1～2粒食べるようにしています！

どこで買える？おすすめのデーツ

デーツは、スーパーなどでも購入可能ですが、おすすめはやはりネットです！

スーパーで購入するよりネットは、コスパ抜群です！

私が購入しているのはこれ

↓

まとめ

今回は、デーツを紹介しました！

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砂糖が入っていないのに、甘くて美味しいデーツ！

美容にも健康にもおすすめです！

気になる人はぜひ、チェックしてみて下さい！

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