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こんにちは！
hamamaです。
訪問ありがとうございます。
家事や子育ての合間に、小腹が空くことってありませんか？
ついつい甘いものに手が伸びてしまい、そのたびに「また食べちゃった…」と罪悪感に襲われることも。
hamamaわかってはいるけど、どうしてもやめられない。
我慢したいけど、つい手が出る。
そんな私も40代に入り、肌や体型の変化を感じるようになりました。
この記事では、私が実感したナッツの魅力や取り入れ方を以下の3つのポイントでご紹介します。
- どうしてナッツが美容と健康にいいの？
- 40代主婦の“ナッツ習慣”の取り入れ方
- おすすめのナッツ紹介
気になる方は、ぜひこのまま読み進めてみてくださいね♪
どうしてナッツが美容と健康にいいの？
ビタミンEでアンチエイジング効果
ナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。
これは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、肌のくすみやシミ、乾燥対策に効果的。
紫外線やストレスによる酸化から体を守り、40代からの肌老化を防ぐ力があります。
食物繊維で腸内スッキリ
便秘に悩む方にうれしいのが、ナッツの食物繊維。
腸が整えば、肌荒れも軽減され、身体の中からキレイをサポートしてくれます。
鉄分・マグネシウムなどのミネラルも豊富
40代女性に不足しがちな鉄分やマグネシウム、亜鉛もナッツには含まれています。
・疲れやすい
・なんとなくイライラする
・冷えが気になる
こんな悩みをサポートしてくれる、心強い味方です。
少量で満足できるから、食べすぎ防止にも！
ナッツは噛みごたえがあるので、少しでも満腹感が得られるのが大きな魅力。
ついダラダラとスナック菓子を食べてしまう…という人には、
「満足感のあるおやつ」として罪悪感なく楽しめます。
その結果、お菓子を食べる頻度も自然と少なくなり、無理なくダイエット効果も期待できています。
さらに、砂糖の摂取量が減ったことで、肌の調子もかなり良くなりました。
吹き出物が減ったり、くすみが気にならなくなったのも、嬉しい変化です。
40代になって、体型や肌の変化を感じる今、“食べすぎ防止”としてもナッツ習慣は続けていきたいと思っています。
40代主婦の“ナッツ習慣”の取り入れ方
ここからは、私が普段やっているナッツの取り入れ方を紹介します。
午後のティータイムにナッツをひとつかみ
我慢しててもどうしても食べたくなる時に、ナッツだと罪悪感なく食べれます。
お菓子代わりにストックしておく
我が家では、すぐに取り出せるように瓶にストックしています。
見た目もおしゃれで気分が上がります！
小分け袋にして持ち歩きにも便利
タッパーや小さな袋に入れて持ち歩くのもおすすめです。
外出先で小腹が空いた時など、こっそり食べます。
家族にも好評なナッツの使い方
- ヨーグルトのトッピング
- サラダに入れる
- マフィンの飾りに
いつものおやつをナッツに変えただけなのに、心もお腹も大満足！
ちょっとしたことですが、食後の罪悪感がなくなって気持ちまで軽くなりました。
嬉しいことに、家族も少しずつ健康を意識するようになり、
今では小腹が空いたときに、自然とナッツを手に取るようになっています♪
おおすすめのナッツ紹介
私のおすすめのナッツはこちらです。
- 大容量850g
- 素焼き・無塩
- 4種類のミックスナッツ
- チャック袋付
- コスパ〇
味付きナッツは、塩分や砂糖、油がプラスされていて、食べすぎやむくみの原因になることもあります。
素焼き・無塩なら、余計な添加物がなくて安心して食べられます。
一袋にクルミ・アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツと4種類入っているのは嬉しいです。
保存容器が無くても、チャック袋付なので保存にも安心です。
なにより、こんなに入っているのに、1550円とお店より安く購入できます！
我が家では、家族4人で食べて1ヵ月で2袋消費します！
まとめ
今回は、私が購入しているナッツを紹介しました！
そして何より、「食後の罪悪感がゼロ」になり、気持ちまで軽くなりました。
忙しい主婦こそ、“食べてキレイになる”おやつ習慣を取り入れてほしい。
ただナッツを普段の生活に加えるだけで、体も心も少しずつ変わっていきます。
「甘いものは食べたい、でも美容や健康にも気をつけたい」
そんな方にこそ、ぜひナッツ生活をおすすめします！
