こんにちは！
hamamaです。
訪問ありがとうございます。
皆さんは食べることは好きですか？
私は大好きです。
３０代になって
- お腹周り全然痩せない
- 疲れやすい
- 体がだるい
- 胃もたれする
- お肌が気になる
など悩むことが増えました。
３０代は基礎代謝量が落ちる一方です。
何とかしたい！と思い１日２食を始めました。
ストイックにやると疲れるのでゆる～く始めました。
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１日２食の生活
私がやっている、1日2食生活を紹介します。
１０時に食べて、１９時に食べる。
この時間がベストらしいのですが、子供がいる生活なので、自由なことは出来ないため、私は昼１２時に食べて、夜１７時に食べるという生活に変えました。
お腹が空いた時はおやつも食べます。
沢山入っていてお勧めです。
↓
ケーキやアイスなど。毎日じゃなくてほどほどに！
ストイックにやり過ぎると、続かないですよね！
１６時間の空腹の時間
空腹こそ最強のクスリ。
食べ過ぎを防げば、健康や若さを維持することが出来るシンプルな方法です。
１日３食だと１６時間の空腹の時間を作るのは難しく、１日２食に変更しました。１６時間の空腹を作るのが大事です。
いつまでも、若くきれいでいたいのはみんな同じです！
１日２食にしてからの体の変化
1日2食にしてからの、私におきた体の変化を紹介します。
- お腹がスッキリした
- 胃もたれしなくなった
- 疲れにくくなった
- 肌荒れが減った
お腹がスッキリした
お腹のぷにぷにとしたお肉がなくなり、昔のようなスッキリとしたくびれができました！
お見せできないのが残念ですが。。。笑
胃もたれしなくなった
胃もたれも無くなりました。
２０代の頃は前の日食べすぎても平気だったのに、３０代に入り朝起きると胃もたれが。。。ってことがよくありました。
そして、胃もたれしてるけど、朝ごはん食べる時間がきたからと仕方なく食べていました。
疲れにくくなった
疲れにくくもなりました。食べてないけど、体が軽いです！
肌荒れが減った
食べる量を減らすと、体にいいもを食べなくてはっと思うようになり、肌の調子も良くなりました！
体にいいものを食べたい
１日２食しか食べないので出来れば体にいいものを食べたいという意識にもなりました。
貴重なご飯の時間です。ご飯が美味しく感じ、ゆっくり味わって食べるようになりました。
元々健康意識は高かったのですが、ますます健康に気を遣うようになりました。
いつの間にか節約
以前は、朝ごはんは、ご飯と味噌汁とヨーグルトが当たり前でしたが、今では食べなくなったので食費と時間の節約にもなりました。
朝ごはんを食べなくなって朝の時間が増えました。
実は夫婦でしてます。
旦那の分も用意しなくなったので朝ごはんを作る時間も無くなりました。
３０代からのお勧め１日２食
３０代から、1日2食をお勧めします。
若い時は代謝もよく食べすぎても大丈夫だったのに、３０代になって痩せない、胃もたれ、疲れが取れないなど気持ちは元気でも体がなんだか重たく感じることが増えてきました。
なので、子供や２０代でバリバリ動く方にはあまりお勧めできません。
１日２食にしてからは、いいことばかりでした。痩せる・肌の調子がいい・ご飯が美味しい・疲れにくい・胃もたれなし・健康意識高まる・１食抜くので食費と時間の節約になる。
これはもう１日２食辞められそうにないです。
でも、あくまでもストイックにやり過ぎず、小腹が空けば素焼きのナッツを食べたり、たまにケーキを食べたりとゆる～くやっていこうと思います。
健康は財産です。
このブログが少しでも役に立てば嬉しいです。
